既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4——8厘米，因此，建议儿童每天户外运动，促进身体长高。

　　长高运动推荐 孩子更爱哪一个？

　　1.晨起慢跑5——7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　2.在单杠上悬垂（每次20——30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

　　4.登20——30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2——4次。

　　5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

　　6.游泳。父母扶着孩子，在水中运动。

　　7.打篮球，打排球。

　　8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。